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外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖(kā)啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从最(zuì)初的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的(de)很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进(jìn)血液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而(ér)成(chéng)的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成三合一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化(huà)的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们(men)人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经(jīng)常会提到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常(cháng)容易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天(tiān)都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称(chēng)为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏与之(zhī)有关外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论是糖分或(huò)者还是热(rè)量其(qí)实都(dōu)是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大量的喝三(sān)合(hé)一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话，这种危害就真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一般一(yī)天最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是(shì)一项了不起的(de)发(fā)明啊，可(kě)以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油(yóu)的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化之后(hòu)获得了(le)类似奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成(chéng)本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进(jìn)步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算(suàn)是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降低氢化植物(wù)油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类(lèi)的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可(kě)能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的(de)人(rén)可能(néng)引(yǐn)起失眠。