睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子(zi)？的(de)。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡(shuì)一小时(shí)相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人相比，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无(wú)明显影响，不(bù)必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开(kāi)始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神(shén)状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡的人(rén)群可(kě)能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着了却(què)感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不良的(de)生活(huó)作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神(shén)压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期可包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期(qī)，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠(mián)期(qī)间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时(shí)，深度睡眠期需(xū)雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间有(yǒu)2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续(xù)，可在医生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用，以免自(zì)行(xíng)服用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的(de)，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果出(chū)现了(le)身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时(shí)的去医院就诊(zhěn)。

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