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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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