随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知张大大到底是什么来头反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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