年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁gāo)。

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