随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网盱眙的邮编号码是多少啊络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不盱眙的邮编号码是多少啊同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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