随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(单反可以带上飞机吗cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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