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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(假音)等不同发声(shēng)技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利用(yòng)假(jiǎ)音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的避免声(shēng)音(yīn)中较多的基频部(bù)分，使得语言(yán)能量集(jí)中在纤细(xì)空灵(líng)的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在(zài)线讨论组成员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进(jìn)入(rù)了大众的视野。在这条视频里(lǐ)翻(fān)杂志页(yè)、耳(ěr)语、手部(bù)动(dòng)作(zuò)的(de)听觉加上视觉的(de)刺(cì)激，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情绪(xù)反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低(dī)声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据(jù)《自发性知觉经(jīng)络反应的研究进展》，大(dà)部(bù)分(fēn)ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的(de)情感是不同的(de)，大部分(fēn)听众(zhòng)会(huì)有头皮(pí)触感(gǎn)，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇(qí)和(hé)刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松(sōng)与愉(yú)悦，这(zhè)与(yǔ)每(měi)个人(rén)的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备(bèi)。相比(bǐ)于(yú)直接(jiē)外放(fàng)的(de)效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上(shàng)有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些了，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清(qīng)晰，声(shēng)场、定(dìng)位(wèi)、成像好，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求(qiú)。如果还能(néng)有主(zhǔ)动(dòng)降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思了(le)，可以(yǐ)隔绝外界声音，专注ASMR。

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『哄?睡』

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别忘了我(wǒ)在这里等着哄你入睡

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