宝宝们(men)，本号以前(qián)的(de)视(shì)频均(jūn)是(shì)全部剪辑(jí)降噪处理(lǐ)后上传的，达到的(de)效果(guǒ)就是，当(dāng)你点击播放就能直接进入你需(xū)要的部分内容，且音频(pín)降噪后质量更优(yōu)，但由(yóu)于处理后的视频太大，上传太费时间。为降(jiàng)低劳动强度，后期视(shì)频不(bù)再(zài)二次剪辑(jí)，只(zhǐ)对音(yīn)频做降噪(zào)处理(lǐ)，对底(dǐ)噪(zào)有要求的宝宝可点击音频播放，感谢你一路走来的支持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音(yīn)甚至呼(hū)吸(xī)，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等(děng)不(bù)同发(fā)声技巧等多(duō)种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中较(jiào)多的(de)基(jī)频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线(xiàn)讨论组成员提(tí)出。后(hòu)来因(yīn)为油管(guǎn)上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的jìn)入(rù)了大众的(de)视野。在这条视频里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上视觉(jué)的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪(xù)反应(yīng)，产生了愉悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根据《自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器所触发(fā)的情感是不同的(de)，大部(bù)分听众会有头皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚至(zhì)肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的会(huì)有类似电流经(jīng)过(guò)等(děng)感(gǎn)受。对于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却(què)会感觉放松(sōng)与愉悦，这与(yǔ)每个(gè)人的经历是(shì)密切相关(guān)的。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放的(de)效果，使用耳(ěr)机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更(gèng)好(hǎo)的选(xuǎn)择。市(shì)面上(shàng)有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求(qiú)。如果(guǒ)还能有主动(dòng)降噪的(de)功能就更好(hǎo)了(le)，可以隔(gé)绝外(wài)界(jiè)声音，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择(zé)一些(xiē)感兴趣(qù)的分类，让自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

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