年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(s富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗hì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗吗油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提(tí)高。

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