睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高现(xiàn)在天气(qì)热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉(jué)得(dé)很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大(dà)了？为(wèi)什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的(de)。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什(shén)么(me)区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高，午睡一小时(shí)相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉(jué)有什么区(qū)别等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高

睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每(měi)天(tiān)适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率(lǜ)便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到(dào)休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可(kě)能会出现视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡(shuì)，主要(yào)是由于(yú)睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡(shuì)眠(mián)时间过(guò)2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活(huó)作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022mián)周期(qī)可(kě)包括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过短会(huì)出现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的(de)西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服(fú)用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化(huà)食物，进睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)的症(zhèng)状，需要及时(shí)的去(qù)医院就诊(zhěn)。

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