老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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