随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(s六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写hì)通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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