随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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