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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(ch果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的éng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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