老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增(zēng)强独肖有哪几个(qiáng)您的(de)心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会独肖有哪几个(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所在。

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