白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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