睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气(qì)热(rè)了(le)有很多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是(shì)在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡不就区别(bié)不(bù)大了？为什么(me)睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人(rén)不喜欢(huān)午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有(yǒu)午(wǔ)睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或(huò)学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得(dé)不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致人的(de)反(fǎn)应速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现(xiàn)困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可(kě)能与不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松(sōng)，对于精神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思(sī)考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避(bì)免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医(yī)生指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间(jiān)尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容易使人(rén)睡醒之(zhī)后出现头晕等不(bù黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每(měi)天午(wǔ)睡半(bàn)个小时左右，还有利于下(xià)午的工(gōng)作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不(bù)但不(bù)黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆利(lì)于消化(huà)，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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