白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗爽的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗g>，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。