老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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