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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、三公里是多少米，三公里是多少米后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，三公里是多少米，三公里是多少米减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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