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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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