年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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