白露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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