绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(ch外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏éng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清(qīng)热(rè)解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动具(jù)有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热(rè)量的食物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

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