随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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