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瘦(shòu)腿可(kě)以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如(rú)果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日常生(shēng)活中(zhōng)可以做(zuò)有氧运动,有氧运动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐(jiàn)压腿(tuǐ),或(huò)是(shì)拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩(cǎi)自行车在做这个动作时(shí)，伸直和垂直动(dòng)作要做到位，并(bìng)且(qiě)停留(liú)几(jǐ)秒钟，这样能锻炼(liàn)到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并且(qiě)腿部(bù)还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能(néng)尽量(liàng)把(bǎ)腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右各(gè)做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大(dà)腿，还有提臀(tún)的(de)效果。

　　3、每(měi)天做(zuò)半蹲运动(dòng)，腿分(fēn)开与肩(jiān)同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲(dūn)到一(yī)半就像蹲马(mǎ)步那样，然后(hòu)起身，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做(zuò)不了50个，可以(yǐ)循序(xù)渐进，慢慢增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认(rèn)为，如果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的(de)一端跑步(bù)，或穿若救(jiù)生(shēng)衣在深水的一端做跑步(bù)动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力(lì)，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下刮(guā)，每个穴位(wèi)刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每(měi)天晚上睡觉(jué)之前刮，刮完后(hòu)不(bù)要接触冷(lěng)水，直接(jiē)睡觉(jué)。

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