年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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